睡不好不只是年紀大，可能是老年憂鬱的警訊！

撰文者：張心怡 諮商心理師

李伯伯退休後，熱心擔任志工，但自從妻子過世之後，就變得悶悶不樂，整天待在家，不想出門，還經常抱怨身體不適，說：「老了沒用了，乾脆走了算了」。女兒帶他去醫院檢查，身體都沒有異狀，醫生建議李伯伯看身心科。李伯伯起初排斥，但在家人鼓勵下，經過一段時間的專業治療後，李伯伯重拾笑容與熱情，也開始與親友們遊山玩水。

老年憂鬱症有多普遍？每6位長者中就有1位

其實像李伯伯這樣的長者並不少見。根據衛福部的統計，65歲以上的憂鬱症盛行率高達16.7%，也就是每6位長者中，就有1位患有憂鬱症，這是一個我們不能忽視的心理健康問題。

老年憂鬱的六大徵兆：身體不適最常見

1. 抱怨身體不適：如頭痛、肌肉痠痛等，經過檢查卻找不出明確原因。

2. 食慾變差：吃不下飯、胃口變差、忘記進食或拒絕進食。

3. 睡眠問題：失眠或嗜睡

4. 社交退縮：不想出門、討厭與人互動、放棄曾經喜歡的活動

5. 情緒低落：感覺疲倦、沒精神，常自責或覺得自己沒用，嚴重時會有想結束生命的念頭。

6. 記憶變差：出現類似失智症的症狀，注意力不集中，反應變慢。

老年憂鬱症常被誤認是正常老化而延誤就醫，若以上徵兆持續2週以上，建議盡早尋求專業醫療協助。

預防與治療老年憂鬱四大關鍵：多管齊下更有效

1. 藥物治療：抗憂鬱藥物為主，如對用藥有疑慮，可以與醫生討論。

2. 心理治療：透過個別會談來協助長者處理情緒，學習面對憂鬱。參加支持性團體也有助於減少孤獨感，增強人際聯繫。

3. 健康生活：均衡飲食、規律運動、出門曬太陽。

4. 增加社交：參加社區大學或里民活動，學習新知，並結交新朋友。

   
   

老年憂鬱可以治癒，家屬的支持很重要

老年憂鬱症是一個可以治癒的疾病，長者在得到適當的治療和支持後，能夠逐步恢復健康。家屬的陪伴、理解和鼓勵對長者的康復非常重要。

※怡心診所提供專業的藥物治療和心理治療服務，並定期舉辦專為長者設計的健康講座哦！