撰文者：陳淑文 諮商心理師 現代人的生活總在忙碌中度過每一個日出與日落，忙碌的看網路訊息，忙碌的腳步衝去學校或工作場所，即使在床上或沙發上休息的時候，腦袋常常也是持續想著未完成的事或耽溺在過去的回憶，腦中很少有停歇的放鬆時刻，因此有些人漸漸有了憂鬱、焦慮、失眠或身體慢性疼痛等問題，而 正念則提供了一個可以隨時照顧自己的工具 ，讓人們在資訊爆炸的世界裡，協助人們將習慣看世界的眼光，轉向看見自己，並用專注力來品味生活，進而達到放鬆的境界。 正念是什麼 ? 正念是英文mindfulness 的中文翻譯，係美國麻省理工學院Kabat-Zinn博士根據東方禪學的精神所提出的理論，其核心理論是專注的「回到當下」，保持對自己的覺察，包括對自己的呼吸、身體感覺、情緒及想法的覺知，乃至於覺察到自己的慣性反應模式；就心理學來說， 正念 是一種覺察的心理能力 ，更有哈佛大學心理學家 Ellen Langer 認為正念是一種主動的覺察狀態，是對當下情境中的新事物保持開放的覺察與注意，觀察的重點擴展到人際脈絡，認為正念的過程重於結果，若能對新訊息保持開放，對脈絡保持敏感，

撰文者: 蘇冀苓 諮商心理師 當養育開始變得超過想像的複雜～ 家長懷著對孩子的愛，會以不同方式呈現和表達，像是對孩子說出愛和鼓勵的話、照顧起居、提供穩定的未來生活和建立價值觀時給予的教養。愛，可以是不同形式和多種面貌的。只是有的家庭，會經歷到不同及較為困難養育經驗。可能是當...

撰文者:張心怡 諮商心理師 你是否常常在工作中遇到這種情況：同事突然請你幫忙、主管臨時交辦事項、大客戶提前到訪，要你準備會議資料？明明自己的工作早就堆積如山，卻還是下意識地說出：「好，我來想辦法。」 每一次的「好」，也許是因為你重視團隊合作、願意挺身而出；也可能是責任感驅...

撰文者：陳淑文 諮商心理師 在我們的文化中，「孝順」、「責任」、「犧牲奉獻」常常被視為無可動搖的價值觀，尤其當家中有年邁父母、慢性病患或長期失能的親人時，許多人成為了「家庭照顧者」，或有甚者有人辭職在家，全年無休的家庭照顧者成為唯一的生活重心。他們是撐起家庭的一雙手，日以繼...