撰文者：陳淑文 諮商心理師 現代人的生活總在忙碌中度過每一個日出與日落，忙碌的看網路訊息，忙碌的腳步衝去學校或工作場所，即使在床上或沙發上休息的時候，腦袋常常也是持續想著未完成的事或耽溺在過去的回憶，腦中很少有停歇的放鬆時刻，因此有些人漸漸有了憂鬱、焦慮、失眠或身體慢性疼痛等問題，而 正念則提供了一個可以隨時照顧自己的工具 ，讓人們在資訊爆炸的世界裡，協助人們將習慣看世界的眼光，轉向看見自己，並用專注力來品味生活，進而達到放鬆的境界。 正念是什麼 ? 正念是英文mindfulness 的中文翻譯，係美國麻省理工學院Kabat-Zinn博士根據東方禪學的精神所提出的理論，其核心理論是專注的「回到當下」，保持對自己的覺察，包括對自己的呼吸、身體感覺、情緒及想法的覺知，乃至於覺察到自己的慣性反應模式；就心理學來說， 正念 是一種覺察的心理能力 ，更有哈佛大學心理學家 Ellen Langer 認為正念是一種主動的覺察狀態，是對當下情境中的新事物保持開放的覺察與注意，觀察的重點擴展到人際脈絡，認為正念的過程重於結果，若能對新訊息保持開放，對脈絡保持敏感，

撰文者: 吳敏瑄 諮商心理師 小楷最近放學回家，經常像吃了炸藥的小暴龍。 明明在學校都好好的，老師說小楷情緒穩定，也跟同學玩得很開心，但一接到他，就開始為各種小事鬧脾氣。像是嫌安全帶太緊、冷氣的溫度不對、晚餐沒有想吃的就不吃…。 這些情緒、行為，其實有可能是孩子心裡的訊號：...

撰文者：陳淑文 諮商心理師 在我們的文化中，「孝順」、「責任」、「犧牲奉獻」常常被視為無可動搖的價值觀，尤其當家中有年邁父母、慢性病患或長期失能的親人時，許多人成為了「家庭照顧者」，或有甚者有人辭職在家，全年無休的家庭照顧者成為唯一的生活重心。他們是撐起家庭的一雙手，日以繼...

撰文者：蘇冀苓 諮商心理師 焦慮的從來就不是數字，而是你如何看待自己。 你開始注意體重管理或擔心發胖有多久了呢？ 和健身教練在討論podcast的節目錄製時，我們討論到大家對體型和體重的擔憂。 系統化的體重管理下，更多挑戰在心態上...