撰文者：陳淑文 諮商心理師 現代人的生活總在忙碌中度過每一個日出與日落，忙碌的看網路訊息，忙碌的腳步衝去學校或工作場所，即使在床上或沙發上休息的時候，腦袋常常也是持續想著未完成的事或耽溺在過去的回憶，腦中很少有停歇的放鬆時刻，因此有些人漸漸有了憂鬱、焦慮、失眠或身體慢性疼痛等問題，而 正念則提供了一個可以隨時照顧自己的工具 ，讓人們在資訊爆炸的世界裡，協助人們將習慣看世界的眼光，轉向看見自己，並用專注力來品味生活，進而達到放鬆的境界。 正念是什麼 ? 正念是英文mindfulness 的中文翻譯，係美國麻省理工學院Kabat-Zinn博士根據東方禪學的精神所提出的理論，其核心理論是專注的「回到當下」，保持對自己的覺察，包括對自己的呼吸、身體感覺、情緒及想法的覺知，乃至於覺察到自己的慣性反應模式；就心理學來說， 正念 是一種覺察的心理能力 ，更有哈佛大學心理學家 Ellen Langer 認為正念是一種主動的覺察狀態，是對當下情境中的新事物保持開放的覺察與注意，觀察的重點擴展到人際脈絡，認為正念的過程重於結果，若能對新訊息保持開放，對脈絡保持敏感，

撰文者: 王奕勛 諮商心理師 「自從和他/她交往後，我覺得我好像變得……」「我不知道為什麼自己會被這些小事情影響？」「我好討厭這樣的自己！」 戀愛中的你，有沒有曾經有過這樣的感覺？覺得自己變得不像原本的模樣。 也許你會做出平時不會做的事情，說出平時不會說的話，甚至情緒變得容...

撰文者: 魏子翔 諮商心理師 你可能也曾有過這樣的經驗：下班回家想放鬆一下滑手機，打開IG、threads，結果一個不小心，從朋友的貼文動態，一路滑到國內負面新聞、政治對立、國際戰事、天災人禍...明明越看越沉重，手指卻停不下來，直到心裡感到空虛時，才驚覺已經滑到深夜。...

撰文者：張心怡諮商心理師 最近的奧運賽事，我發現身邊許多人猶豫要不要看比賽… …   「我還是不要看好了，每次只要我看比賽就會輸，所以決定相忍為國！」 「我家人都不准我看，他們說我帶衰。」   更慘的還有   「 原本台灣領先，結果只要我一打開電視，馬上就被逆轉…… 」 「...