用藝術治療作為青少年跨越情緒低谷的彩虹橋

撰文者:郭慧珍 藝術治療師/諮商心理師

您是否曾覺得有些情緒很難說清楚？或注意到孩子有心事卻不知道如何開口？在成長的過程中，青少年同時面臨學業壓力、人際關係、自我認同等多重挑戰，這往往也帶來難以調適的情緒困擾。當您考慮尋求專業協助時，除了口語諮商，藝術治療的非語言表達和易觸及心靈深處的方式，也是一種梳理情緒困擾，減緩壓力的選擇。

什麼是藝術治療？

藝術治療，顧名思義，就是透過藝術創作的過程來達到心理療癒的目的。它不強調藝術技巧或美學，如同語言表達不必要求有清楚的起承轉合或修辭運用；只要說出真實的感受或想法。所以，在藝術治療的歷程中，治療師會鼓勵創作者自由地運用繪畫、雕塑、拼貼等方式，具象化呈現內心的感受、想法、經驗或想像等，並在藝術治療師的引導和支持中，抒發情感，覺察內在聲音，進而獲得理解和想法的轉化，內在知名/不知名的困擾，也將因此獲得療癒。

藝術治療如何幫助青少年？

對於正值青春期的青少年來說，藝術治療有著獨特的魅力和顯著的益處：

• 無聲的表達管道： 有時候，青少年不善於或不願意直接用語言表達內心的困擾或負面情緒。藝術提供了一個安全、非語言的出口，讓他們可以透過色彩、線條、形狀來「說」出那些難以啟齒的話。

  
  

• 情緒的抒發與調節： 在創作的過程中，青少年可以將積壓的情緒，例如焦慮、憤怒、悲傷、壓力等，轉化為具體的圖像。這種轉化本身就是一種釋放與宣洩，有助於情緒的調節，讓他們感覺更平靜。

  
  

• 增進自我認識與探索： 透過對自己作品的觀察和反思，青少年能夠更深入地了解自己的內心世界、潛意識，以及造成困擾的真正原因。這是一個自我發現的旅程，幫助他們釐清想法、情感和行為模式的方式。

  
  

• 提升自信心與成就感： 藝術創作是一個從無到有的過程。當青少年看到自己獨一無二的作品時，會產生成就感和滿足感，進而提升自我價值感和自信心。即使是看似簡單的塗鴉，都能讓他們看見內在的力量。

  
  

• 改善人際關係與溝通： 在團體藝術治療中，青少年有機會與同儕一起創作，分享彼此的作品和感受。這不僅能促進人際互動和連結，也能學習如何表達自己、傾聽他人，進而改善溝通技巧。

  
  

• 緩解身心壓力： 藝術創作本身就是一個專注且放鬆的過程。當青少年全心投入創作時，可以暫時抽離現實的壓力，達到身心放鬆的效果，有助於緩解因學業、家庭或同儕關係帶來的緊張情緒。

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• 培養解決問題的能力： 在創作過程中，青少年可能會遇到各種「問題」，例如顏色如何調配才能展現出自己要的效果？立體創作結構如何設置，才能穩固？這些思考和不同解決方式的嘗試經驗，都能間接培養他們在現實生活中解決困難的能力。

什麼情況可以考慮藝術治療？

如果您的孩子出現以下情況，藝術治療可能是一個值得考慮的選擇：

• 情緒低落、焦慮、易怒或壓力大。

• 學業壓力大，學習動機低落。

• 人際關係困難，例如霸凌受害者或施加者。

• 家庭變故（如父母離異、親人過世）。

• 創傷經驗（如意外、虐待）。

• 自我形象低落、缺乏自信。

• 有身體化症狀（如不明原因的頭痛、胃痛）。

• 難以口語表達內心感受。

家長可以怎麼做？

作為家長，您可以：

• 保持開放的態度： 了解並支持孩子嘗試藝術治療。

• 尊重孩子的創作： 無論孩子畫了什麼，都不要評斷或過度解讀，而是鼓勵他們分享自己的感受。

• 給予空間和時間： 讓孩子有機會在家中進行藝術創作，提供適當的工具和材料。

• 尋求專業協助： 如果您發現孩子的情緒困擾持續存在或加劇，可以尋求專業的藝術治療師或心理師協助。

藝術治療就像一座色彩繽紛的彩虹橋，提供青少年穿越內心的迷霧，抵達自我了解與成長的彼岸。藝術治療師會陪伴青少年在穿越彩虹橋的過程中，學習如何認識自己、表達自己，找到屬於自己的色彩組合。